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つるつる美肌を維持するために必要な1日のコラーゲン摂取量は?

コラーゲンは体内で生成されるものですが、20歳をピークに生成量は減少していき、30歳を境にもっと急激に減少します。

そのため、30才を境目としてお肌の衰えを感じる方が増える傾向があります。

更に、コラーゲンは生成量が減るだけではなく毎日のダメージによっても減少していくので、外部から摂取し補ってあげないと肌の老化がより促進されてしまうのです。

体型や年齢によって若干の差はあるものの、一般的に1日に必要なコラーゲン量は5000mgと言われています。

では5000mgとは実際に日々の食生活の中で補う事が出来る量なのでしょうか?

まず、コラーゲンは食材にも含まれているため規則正しく食事をしていれば2000mgから3000mg程度は補うことが出来ます。

すると、あと3000mgをサプリやドリンクで補えばいいと思うかもしれませんが、食材から摂れるコラーゲンは分子が30万個という高分子なためほとんど体内に吸収されないのです。

すなわち、実際に補える量は摂取量よりももっと減少しています。

しかも、コラーゲンは何もしなくても1日に2000mgは失われていくと言われており、更に摂取したコラーゲンすべてがきちんと体内で働くとも限らないのです。

結論からお伝えすると、コラーゲンを補って美肌になるためには、低分子で吸収されやすいサプリやドリンクを選ぶことがとても大切と言えます。

また、1日に必要な量をしっかり補うためには、5000mg以上のコラーゲンが含まれているという点もコラーゲンを選ぶ際には重要なポイントと言えるでしょう。


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